El estreñimiento es una de las alteraciones más frecuentes del aparato digestivo y además los ancianos mayores de 65 años suelen ser más propensos a desarrollar problemas relacionados con este síntoma. Conoce los consejos para conseguir una dieta adecuada para el estreñimiento en ancianos.
¿Qué causa el estreñimiento?
El estreñimiento no se considera una enfermedad como tal, sino un síntoma o característica de otra, que puede estar provocada por diversas causas o factores de riesgo en los ancianos:
- Dieta pobre en fibra y la reducción de la ingesta calórica
- Baja ingestión de líquidos
- Sedentarismo
- Disminución en el tránsito a nivel del colon
- Trastornos relacionados con el envejecimiento como la debilidad muscular
- Alteración del estado mental y/o depresión
- Algunos fármacos
¿Cómo tratar el estreñimiento?
Las pautas básicas a implementar en una dieta para estreñimiento en ancianos para corregir el tránsito intestinal son muy simples y las puede seguir la mayor parte de las personas mayores de 60 años:
- Incluir la fibra vegetal a diario
- Optar por alimentos integrales
- Tomar legumbre de forma saludable
- Mantenerse hidratado
5 Alimentos a introducir en una dieta para el estreñimiento en ancianos
Estos son los 5 alimentos recomendados en una dieta para estreñimiento en ancianos, y que encontrarás en las recetas de Natursenior:
- Granos enteros, como pan y pasta de trigo integral, avena y cereales con hojuelas de salvado.
- Leguminosas, como lentejas, frijoles negros, habichuelas, frijoles de soya y garbanzos.
- Frutas, como frutos rojos, manzanas con cáscara, naranjas y peras.
- Verduras, como zanahoria, brócoli, arvejas, y hojas verdes de berza.
- Frutos secos, como almendras, maní y pacanas.
