A prisão de ventre é uma das alterações mais frequentes do aparelho digestivo e os idosos com mais de 65 anos são geralmente mais propensos a desenvolver problemas relacionados com este sintoma. Conheça as dicas para conseguir uma dieta adequada para a prisão de ventre em idosos.
O que causa a prisão de ventre?
A prisão de ventre não é considerada uma doença como tal, mas sim um sintoma ou característica de outra, que pode ser provocada por diversas causas ou fatores de risco nos idosos:
- Dieta pobre em fibra e a redução da ingestão calórica
- Baixa ingestão de líquidos
- Sedentarismo
- Diminuição do trânsito ao nível do cólon
- Perturbações relacionadas com o envelhecimento, como a fraqueza muscular
- Alteração do estado mental e/ou depressão
- Alguns fármacos
Como tratar a prisão de ventre?
As orientações básicas a implementar numa dieta para prisão de ventre em idosos para corrigir o trânsito intestinal são muito simples e podem ser seguidas pela maioria das pessoas com mais de 60 anos:
- Incluir a fibra vegetal diariamente
- Optar por alimentos integrais
- Comer leguminosas de forma saudável
- Manter-se hidratado
5 Alimentos a introduzir numa dieta para a prisão de ventre em idosos
Estes são os 5 alimentos recomendados numa dieta para prisão de ventre em idosos, e que encontrará nas receitas da Natursenior:
- Grãos inteiros, como pão e massa de trigo integral, aveia e cereais com flocos de farelo.
- Leguminosas, como lentilhas, feijão preto, feijão verde, feijão de soja e grão-de-bico.
- Frutas, como frutos vermelhos, maçãs com casca, laranjas e peras.
- Vegetais, como cenoura, brócolos, ervilhas e folhas verdes de couve.
- Frutos secos, como amêndoas, amendoim e nozes pecan.
