Corpo e mente estão indissociavelmente ligados. Assim, quando falamos dos benefícios de uma dieta saudável para idosos, não nos referimos apenas às vantagens obtidas a nível físico, mas também a nível mental.
É claro que, para isso, é necessário seguir diretrizes nutricionais adequadas à idade. Em adultos mais velhos e idosos, consumir uma dieta equilibrada e saudável para que o organismo obtenha os nutrientes necessários para o seu funcionamento deve incluir proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas, minerais e água nas proporções adequadas.
Com a assessoria dos nossos especialistas em nutrição, na Natursenior conseguimos elaborar receitas de purés para adultos mais velhos que satisfazem plenamente as exigências de uma dieta saudável para idosos. E neste post, propomo-nos a explicar os benefícios físicos e mentais de comer os nossos boiões saudáveis e naturais, formulados especialmente para adultos.
Conheça os benefícios de consumir boiões saudáveis e naturais para adultos mais velhos
Em primeiro lugar, devemos compreender quando um puré comercial para adultos é saudável e natural. Explicamo-lo de forma muito geral: é importante que seja elaborado com ingredientes variados (proteínas, hidratos de carbono, gorduras, legumes e vegetais) e selecionados de elevada qualidade; que não tenha sal, aditivos, espessantes ou açúcares adicionados; que tenha níveis mínimos de gorduras saturadas e, claro, que se destaque por um sabor e textura apetitosos.
Benefícios físicos
- Ao consumir purés para idosos com os volumes adequados de proteínas, hidratos de carbono, gorduras, legumes e vegetais de qualidade, diminui-se o risco de desnutrição e de sofrer de osteoporose, que em idade avançada são condições tendenciosas.
- Ao diminuir o consumo de açúcares, espessantes e aditivos, previnem-se a obesidade, os distúrbios gastrointestinais, a diabetes e o aparecimento de alguns tipos de cancro.
- Por outro lado, a diminuição de sais adicionados e gorduras saturadas ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, doenças crónicas como a hipertensão ou danos nos rins.
- Além disso, melhora-se a resposta imune e favorece-se uma recuperação rápida e eficiente face a doenças causadas por vírus e bactérias presentes no ambiente.
- Observa-se maior energia e força para realizar tarefas quotidianas e até para fazer rotinas de exercícios físicos que também trazem grandes benefícios para a saúde.
Benefícios mentais
- Corpo são, mente sã. Assim, se tiver os níveis ideais de nutrientes para o funcionamento adequado do seu organismo, é certo que a sensação de bem-estar não será apenas física, mas também se transmitirá ao nível emocional.
- Os nossos boiões para idosos são ricos em ómega 3, fibra, magnésio e vitaminas E, D e do complexo B, que ajudam a combater distúrbios emocionais como a depressão e a ansiedade, muito comuns na terceira idade. Basta dar uma vista de olhos à nossa receita de Pescada em molho verde e entenderá do que falamos.
- Da mesma forma, através da alimentação pode-se fortalecer a memória.
- A satisfação de comer receitas saudáveis e deliciosas em cada refeição fomenta a conceção da alimentação como um momento prazeroso, mais do que como um ato obrigatório.
- Melhora a capacidade e disposição para realizar tarefas do dia a dia, contribuindo para assumir novos hábitos saudáveis.
- Aumenta a vitalidade e otimiza o nível de resposta aos desafios que a terceira idade traz.
Alguns hábitos para melhorar a alimentação em idosos
Se se dedicou à tarefa de preparar e fornecer dietas para adultos com mais de 80 anos ou para idosos, apresentamos a seguir alguns hábitos que resultarão numa melhor alimentação e que certamente farão com que a hora de comer seja mais prazerosa para os nossos avós:
- Comer com companhia é sempre mais agradável. Sempre que possível, pode promover refeições com amigos e familiares.
- Complemente uma dieta saudável com exercícios leves ao ar livre que contribuam para manter o corpo ativo e a mente desanuviada.
- Procure os melhores lugares e momentos.
Sem dúvida, os hábitos alimentares exercem um peso significativo na saúde física e mental das pessoas, por isso, cuidá-los não pode ser uma tarefa que deixamos em segundo plano.
